Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1» порекомендовал включать в ежедневный рацион отруби и каши, так как они богаты клетчаткой.

Клетчатка помогает прохождение пищевого комка по кишечнику, поскольку позволяет набрать ему необходимый объем и этот объем, конечно можно создать курицей или мясом, но их надо съесть много, а каши достаточно в небольшом объеме, но и злоупотреблять нельзя, так как это может спровоцировать запор в кишечнике, — предупреждает врач.

Также Мясников посоветовал съедать в день по полкилограмма фруктов и овощей и использовать кисломолочные продукты. Все они положительно влияют на перистальтику кишечника, говорится в сообщении.

Ранее, врач советовал, что пищу, содержащую жиры, нужно есть с утра. «Именно в период с 6 до 9 утра, поступившие с пищей жиры, полностью сжигаются организмом»- подчеркивал Мясников.