14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом, поскольку в этот день родился Фредерик Бантинг, который в 1922 году стал одним из авторов открытия инсулина. Сахарный диабет называют «болезнью современной жизни». Число людей, страдающих этим заболеванием, ежегодно растет. Такое быстрое распространение связано с неактивным образом жизни, курением, употреблением алкоголя, загрязнением окружающей среды, уровнем стресса и большим количеством людей с избыточной массой тела и ожирением. Однако главная проблема заключается в том, что люди недостаточно информированы о начальных признаках, потенциальной опасности этого заболевания и его своевременном распознавании. Так, следует обратить внимание на следующие симптомы: пересохший рот; повышенная жажда; регулярное мочеиспускание; зуд кожи; рецидивирующие гнойничковые заболевания кожи и инфекции мочевыводящих путей; общая вялость и снижение работоспособности. Если у человека повышенное артериальное давление или оно находится на грани нормы, он имеет избыточную массу тела, ведет малоподвижный образ жизни, плохо питается и курит, это не означает, что все надежды потеряны. Современные методы профилактики диабета позволяют вести здоровый образ жизни и значительно снизить вероятность развития этого опасного заболевания. Основными методами профилактики диабета являются: Для обеспечения правильного питания необходимо ограничить потребление углеводов и снизить калорийность рациона. Чтобы защитить себя от диабета, сведите к минимуму или исключите потребление быстроусвояемых углеводов, таких как сахар и продукты, его содержащие (печенье, магазинные соки). Ваш рацион должен состоять в основном из сложных углеводов и продуктов, содержащих растительную клетчатку. Ваш рацион должен выглядеть следующим образом — 60% сложных углеводов, 20% жиров (50–70% которых должны составлять растительные масла), 20% белков. При выборе продуктов питания следует отдавать предпочтение мясу птицы, низкокалорийной рыбе, овощам и несладким сокам. Следует избегать макаронных изделий, острых блюд и копченостей. Вместо жареных блюд следует употреблять вареные, запеченные или тушеные. Для удовлетворения тяги к сладкому используйте стевиозид в качестве натурального заменителя сахара. 2. Регулярные физические упражнения необходимы для профилактики диабета. Выделяя на физическую активность хотя бы полчаса в день, можно добиться значительных успехов. Физические упражнения положительно влияют на обмен веществ, способствуют расщеплению жиров и улучшению жирового состава крови, а также приводят к снижению веса. Чтобы избежать диабета, врачи рекомендуют регулярно гулять, кататься на велосипеде, танцевать, плавать, играть в футбол и заниматься другими видами спорта. Очень важно иметь уравновешенное психическое состояние. Поскольку стресс часто может быть причиной развития сахарного диабета, необходимо следить за своим эмоциональным состоянием. Полезно стараться ограничить общение с пессимистично настроенными людьми и держаться подальше от стрессовых ситуаций. Если ваша работа связана с постоянным принятием сложных решений, возможно, имеет смысл оставить ее ради сохранения здоровья. Для людей, входящих в группу риска, крайне важно регулярно проходить медицинские осмотры.
Диана Зауровна Айдемирова, врач-эндокринолог Хасавюртовской центральной районной больницы.
