Правильное сочетание  полезных белков и жиров помогут при похудении, утверждают диетологи. Об этом информируют федеральные СМИ

 

Похудению способствует сжигание углеводов, которое обеспечивает эффект кетоза, возникающий при правильном сочетании белков и жиров.

 

Так, в первую очередь, диетологи выделяют яйца, которые практически не содержат углеводов и состоят из 6 граммов белка и 5 граммов жира. Употреблять яйца желательно в вареном виде либо как омлет.

 

Ещё одним продуктом, который укрепляет мышцы является творог. В нем содержится минимальное количество углеводов и много белка

 

Источником белка и полезных омега-3 жирные кислот является рыба. Употребление рыбы поможет не только похудеть но и укрепить иммунитет

 

Также источником полезных жиров являются орехи, но в виду высокой калорийности их употребление удающимся следует свести к минимуму.